Адаптация

В психологии под термином «адаптация» понимается перестройка психики под воздействием объективных факторов окружающей среды. Например, при смене места работы или жительства. У детей адаптация проходит при поступлении в детский сад или школу. Локдаун тоже можно отнести к таким событиям.

Адаптация в широком смысле слова подразумевает все уровни адаптации человека – биофизиологический, психологический и социальный. При этом появляются новые социальные роли, могут меняться или появляться новые свойства и качества личности. А система, в которую мы попадаем, меняется? Как по вашему?

Успешность адаптации зависит от психологических свойств человека и личного опыта.

Виды поведения во время адаптации

• пассивная позиция;
• активная позиция;
• осторожная установка на «изучение»;
• приспособление.

Нет хорошего и плохого варианта. Кроме того эти позиции могут меняться в процессе.

Как облегчить процесс адаптации?

1. Установка
   Постарайтесь относиться к новым условиям как к возможности приобретения нового опыта, а не как к тяжелому испытанию. Такой настрой поможет легче пройти адаптацию.
2. Время
   Дайте себе время. Разные исследования говорят о разных сроках адаптации, но не ждите, что в первый же день вы будете чувствовать себя на новом месте как в своей тарелке. Или у вас бывало такое?
3. Информация
   Чем больше известно о новой ситуации, тем проще адаптироваться. Сейчас добыть информацию очень просто, но используйте несколько источников, чтобы информация была более полной.
4. Наставник
   Хорошо, если есть возможность найти человека, который уже проходил этот путь и сможет поделиться с вами опытом. Это, наверное тоже про информацию и про поддержку.
   Пишите в комментариях свои лайфхаки по адаптации. Делитесь опытом.