Это упражнение поможет вам расслабится, научит как бороться с эмоциональным выгоранием, обучение находить время для себя и для своих мыслей, способность прислушиваться к своим желаниям.
Возраст: взрослые
Материалы: почтовые карточки, конверты с марками, ножницы, клей, фломастеры, журналы, картинки.
Расслабьтесь и подумайте о том месте где вам спокойно и хорошо, или о деле, которое вам приносит радость. Постарайтесь придумать не менее четырех таких способов отдохнуть и привести мысли в порядок. Это может быть созерцание любимого произведения искусства, разгадывание кроссворда, поход в музей, отключение телефона на час и др.
Затем постарайтесь изобразить свои идеи на открытках при помощи слов, символов, линий, цветов. Когда будете делать открытку старайтесь так, как будто это открытка для дорогого друга, т.к. мы часто для других стараемся больше чем для себя. Затем положите открытки в конверт с вашим адресом и попросите вашего друга отправлять их вам по одной раз в неделю. Эта открытка будет подарком самому себе. Получив её нужно постараться выполнить то, что на ней изображено. В этом заключается весь смысл данного предметно-тематического упражнения по арт-терапии. Однако, не ругайте себя, если не выполните это. Постарайтесь найти причину, почему вы не делаете это. Она тоже даст вам важную информацию.
Идея доктора Шварца
Анна
Дмитрий
Аня
Анна
Классное упражнение. Обязательно попробую.
Я думаю это упражнение едва ли стабилизирует состояния души, а вот то что поможет в достижении своей цели или станет ближе к исполнению какая то мечта, это вполне возможно.
А я уже попробовала и это действительно действует. Такая арт-терапия внесла в мою жизнь разнообразие, и вызвала массу положительных событий. Я даже встретилась со своей школьной подругой, с которой не виделась почти 30 лет.
Хорошее психологическое упражнение,хорошо мотивирует человека ,дает ему надежду,позволяет повысить самооценку,также развивает творческие навыки,постараюсь выполнить его.