Дорогие друзья, вот и настал Новый год. А начало года — это время строить планы и время мечтать. В арт-терапии есть замечательная методика «Коллаж желаний», которая поможет претворить ваши мечты в реальность. Коллаж желаний — методика психологической визуализации, позволяющая человеку понять, чего он по-настоящему жаждет в этой жизни, и достичь желаемого. Внешне коллаж представляет собой нечто вроде индивидуальной стенгазеты с наклеенными или нарисованными изображениями. Каждое изображение — зримое воплощение конкретной мечты. Коллажи делят на годовые и тематические, сфокусированные на определенной сфере, например, работе или любви.
Как это работает
Превращение грез в реальные изображения запускает механизм самопрограммирования: то, что существует в нашем сознании в виде образа, начинает восприниматься психикой как нечто достижимое. Коллаж служит мощным источником мотивации и источником вдохновения, каждый день напоминая вам о ваших планах и стимулируя действия, направленные на их достижения. Предлагаю наиболее простую инструкцию создания коллажа из готовых изображений.
Коллаж своими руками: пошаговая инструкция
Вопрос “Как правильно сделать коллаж желаний?” далеко не праздный, ведь от точности и тщательности выполнения зависит результат.
Первый шаг: приобретение ватмана. Нужен именно новый лист большого формата, как символ новой страницы жизни, чистой и готовой к заполнению, действию. Прежде чем начать работу успокойтесь, приведите мысли в порядок. Вас не должно ничто отвлекать. расслабьтесь и подумайте о том, чего вы действительно хотите. Запишите ваши желания и приступайте к подбору изображений.
Шаг второй: выбор своей фотографии. Не берите снимок, на котором вы грустите или чувствуете себя неважно, даже если с технической точки зрения он удачен. Необходимо фото, запечатлевшее вас в радостный момент жизни, с улыбкой на устах, которое вам по душе и на котором вы стоите на вершине лестницы, холме, горке или ином возвышении. (Последнее требование не обязательно, но крайне желательно). Если такой снимок отсутствует, сделайте его. Свое фото размещаем в самом центре листа. Это сердце вашего коллажа.
Шаг третий: подбор картинок. Картинки для коллажа желаний можно брать из любого источника: вырезать из глянцевых журналов, из рекламных листовок и плакатов, распечатывать подходящие фото и рисунки из Сети — лишь бы они были цветными, сочными, красивыми. Однако не каждая красочная картинка годится для коллажа. Не подходят:
а) изображения людей. Даже если вы мечтаете встретить молодого человека, похожего как две капли воды на вашего любимого певца или актера, не берите фото кумира: воплощением этой мечты должно стать изображение сердца, обручальных колец и т.д.;
б) картинки с любыми дефектами: пятнами, царапинами, разрывами и т. д. Они должны быть безупречны;
в) изображения чужих рук. Если ваша мечта — дорогие часы или перстень, ищите фото, на котором вещь снята на белом фоне, а не рекламные снимки с моделями.
Не стоит торопиться и хватать первые попавшиеся фото, зато когда вы наконец наткнетесь в Сети на изображение вашего коттеджа мечты, авто или нового места жительства, не сомневайтесь: сердце немедленно подскажет вам, что это именно то, что надо.
Шаг четвертый: составление коллажа. Ватман готов, все картинки для коллажа желаний собраны, свое фото готово? Тогда настал момент садиться за работу — но только в том случае, если у вас отличное настроение и самочувствие.
Вокруг своего фото размещаем картинки, символизирующие самые заветные желания. Рядом с каждой из них ставьте желаемую дату исполнения и надписи “Мой дом”, “Моя работа” и т.д. Картинки нужно расположить таким образом, чтобы на листе не осталось ни одного пустого места. А вот ровные края не обязательны: незачем загонять мечтания в жесткие рамки.
Шаг пятый: вешаем коллаж напротив кровати. Ставить его в угол или прятать в шкаф нет смысла — в таком случае он не сработает.
Шаг шестой… Да, созданием коллажа все не заканчивается: чтобы реализовать мечту, нужно действовать.
Удачи!
Новые комментарии