В современных психологических практиках существует множество вариаций арт-терапевтических техник и упражнений. Все они основываются на общем принципе, в соответствие с которым человек получает возможность сквозь призму личного творчества опосредованно взглянуть на свой психологический портрет, разобраться в чувствах, ощущениях и состояниях. Вне зависимости от того какой художественный акт совершается человеком: танец, написание стихов или прозы, рисование и пр., конечный результат его творчества словно в зеркале отразит внутренне состояние, сняв все маски и психологические зажимы.
Арт-терапевтическое упражнение «Работа с творческим мусором» является классическим примером таких техник. Она позволяет избавиться от негативных эмоций, гармонизировать свое психологическое состояние и по средствам простого и увлекательного занятия достичь эффекта релаксации. Представленная техника является универсальной, т.е. может проводиться как со взрослыми, так и с детьми. После такого творческого действия человек становится более спокойным, внутренне-уравновешенным и получает возможность разобраться в беспокоящих его вопросах.
Данное арт-терапевтическое упражнение потребует от вас провести ревизию самых дальних ящиков и шкафов, из которых необходимо будет извлечь вещи утратившие свою ценность, но сохранившие ореол воспоминаний. Это могут быть календарики, рисунки, карандаши, старые игрушки и пр. Разложив перед собой композицию из собранных предметов, следует отсортировать те объекты, которые вызывают внутренние ассоциации с негативным опытом прошлого, от которого пора избавиться. Эти предметы могут напомнить об обидах, страхах, возникшей злости или постигшей неудаче.
Из всех отсортированных «негативных» вещей необходимо составить общую композицию. Это образно-символическое упражнение не предполагает глубокого анализа предметов и воспоминаний, его можно провести и после. Просто внутренне поблагодарите каждую вещь и людей с ними связанных за предоставленный жизненный опыт и, попрощавшись, избавьтесь от них.
Лана
IrinaR
Думаю, данное упражнение помогает понять себя. Ведь часто психологические зажимы из прошлого тормозят нас. А беспокойство мешает жить полной жизнью. Наверняка, некоторые уже проводили это упражнение, не задумываясь о его психотерапевтическом действии. Конечно, иногда жалко что-то выбрасывать, даже если эта вещь напоминает о негативном опыте. Но стоит помнить, что когда мы что-то отпускаем с благодарностью, в нашу жизнь приходит что-то новое и светлое. Обязательно проделаю эту творческую работу. Спасибо за статью.
Полезное упражнение в наше беспокойное время со множеством стрессов. Иногда так сложно обрести душевное спокойствие. А расставаясь с негативными воспоминаниями, освобождаешь место для нового и хорошего. Не копите мусор в своей душе!!!